Se come me che prediligi alimentarti in modo naturale senza fare uno di integratori (salvo casi in cui per diverse specificità se ne consiglia l’utilizzo ma sempre all’interno di un’alimentazione controllata), vorrei suggerirti una ricetta per preparare delle barrette proteiche fatte in casa senza proteine in polvere.
Una barretta facile da preparare che potrai utilizzare nella pratica sportiva o in altre occasioni, ad esempio utilizzarla come spuntino.
Le barrette fai da te possono essere preparate in quantità maggiore ed essere conservate anche per alcuni giorni.
Ricetta barrette proteiche per 8 barrette
Ti spiego come potresti prepararla
Innanzi tutto ti consigliere sminuzzare la frutta secca, poi mescolare prima gli alimenti solidi, poi gli alimenti liquidi.
Fatto questo primo passaggio, potrai unire i due impasti fino ad ottenere un unico impasto. Spendi qualche minuto in più del tuo tempo per rendere l’impasto completamente omogeneo.
Adesso non ti resta che versare l’impasto in un contenitore, coprirlo con la carta da forno e cuocere in forno a 180° per 30 minuti.
Dopodiché non ti resta che tagliare in 8 parti uguali.
Potrai conservare le barrette per qualche giorno.
CONCLUSIONI E RACCOMANDAZIONI:
In conclusione vorrei fare una precisazione, le barrette proteiche non devono essere interpretate come un surplus e nemmeno come sostituto di un’alimentazione varia ed equilibrata. Questa regola è valida per qualsiasi altro prodotto similare, ad esempio i prodotti che vengono venduti come sostituti di pasto. E’ importante comprendere molto bene che, non esiste nessun integratore che possa migliorare la performance sportive, come non esiste nessun integratore che vi aiuti a raggiungere un peso forma.
La steatosi epatica (o fegato grasso) è una patologia sempre più diffusa. Scopri tutto sulla Non-alcoholic Fatty Liver Disease (NAFLD) e su come l’alimentazione può esserti d’aiuto. Leggi l’articolo sul sito del Dott. Massimo d’Angelo, nutrizionista sportivo, pediatrico e clinico.
Carciofi: Proprietà efficaci per la salute del fegato e per l’apparato cardiocircolatorio. Ricchi di fibre, che aiutano a regolare il transito intestinale.
Le fave fresche sono un ottimo nutriente. Ottimo apporto proteico soprattutto se secche, ricche di antiossidanti e combattono il colesterolo cattivo.
Gli asparagi sono un ottimo alimenti per la salute dei reni, poichè contribuiscono ad una migliore diuresi e possono essere utili per il colon irritabile.
Broccoli in gravidanza: I broccoli sono molto importante in gravidanza poichè è un alimento ricco di fibre, ma anche ricco di altre vitamine utilissime.
Riso basmati proprietà: Si può creare un piatto proteico con un basso indice glicemico, pertanto utile nelle diete dimagranti.
