A seguito di una ricerca su 1400 donne con età superiore ai 60 anni, chi consumava più di 100microgrammi di vitamina K1, la probabilità di avere fratture scendeva del 31%. Maggiore ancora per i traumi dell’anca, ovvero chi assumeva attraverso l’alimentazione quantità adeguate di vitamina K1 ha visto ridursi il rischio di ospedalizzazione del 49%.
Lo studio riporta che l’introduzione di vitamina K1 è stata alimentare, ovvero attraverso il consumo di 125g di verdure a foglia scura.
Studio di studio del Nutrition and Health Innovation Research Institute della Edith Cowan University
DIETISTA NUTRIZIONISTA
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Basta ricordare che nessun alimento deve essere escluso da una sana dieta alimentare l’importante è non esagerare nelle quantità e assumere porzioni maggiori di frutta verdura e cereali e minori di carne formaggi dolci e grassi
Gli estrogeni sono una parte essenziale della salute femminile, e comprendere come funzionano può aiutare le donne a prendersi cura del proprio benessere.
E’ consigliabile evitare le diete alla moda, nel lungo periodo possono svilupparsi effetti negativi con danni all’organismo.
I fichi sono molto utilizzati nella terapia nutrizionale per gli anemici, per chi pratica sport ad alta intensità, ma hanno anche molte controindicazioni.
Concentrati di micronutrienti, le more possono essere utilizzate nella terapia nutrizionale per pazienti con diabete, deficit di memoria e con problemi ai bronchi.
Uno studio ci spiega che in soggetti sani, anche anziani, la supplementazione di vitamina D3 non previene in modo significativo le fratture.
I ceci possono essere utilizzati in terapia nutrizionale come drenante per acido urico e renella. Inoltre possono essere utilizzati per l’assorbimento del colesterolo.
