«Mangio come prima, ma il peso cambia.»
Ripercorriamo alimentazione, attività fisica, sonno e storia del peso, per capire quali aspetti considerare e quali cambiamenti sono applicabili.
ALIMENTAZIONE E SALUTE DELLA DONNA
Nutrizionista per la menopausa.
Un percorso intorno a te.
Il corpo cambia, e possono cambiare anche le esigenze alimentari. Ti accompagno con una valutazione nutrizionale e un piano personalizzato, in perimenopausa e menopausa, a partire dal peso, dalle abitudini e dalla tua situazione clinica.
PRIMA VISITA180 € · circa 60 minutiChe cosa comprende
IL PERCORSOPiano personalizzato e controlliDalla valutazione al piano
DOVE RICEVOQuattro città e onlineMilano · Padova · Bologna · Firenze
QUANDO RIVOLGERSI AL NUTRIZIONISTA
Le tue domande.
Il punto da cui partire.
Il percorso è rivolto a chi desidera rivedere l’alimentazione durante la transizione menopausale. Anche quando l’obiettivo riguarda il benessere e le abitudini, oltre al peso.
«La pancia è diversa. È grasso o gonfiore?»
Circonferenze e sintomi digestivi sono informazioni diverse. Le valutiamo nel loro contesto, insieme alle diagnosi e agli esami già disponibili.
«Vorrei un piano che riesco a seguire.»
Orari, lavoro, pasti in famiglia e preferenze entrano nella valutazione. Le indicazioni devono trovare spazio nelle tue giornate.
PESO E COMPOSIZIONE CORPOREA
Dimagrire in menopausa:
che cosa valutiamo.
I cambiamenti del peso non hanno una sola causa. L’età, l’attività fisica, il sonno e le abitudini contribuiscono al quadro; la transizione menopausale può modificare la distribuzione del grasso corporeo, con maggiore accumulo nell’area addominale.
In visita distinguo la storia del peso dai cambiamenti che osservi oggi. Il numero sulla bilancia viene letto insieme alle circonferenze, alla composizione corporea e alle informazioni cliniche disponibili.
Perdere peso è un obiettivo da valutare quando appropriato. In altre situazioni lavoriamo sul mantenimento, sulla qualità dell’alimentazione o sull’organizzazione dei pasti. Gli obiettivi si concordano dopo la valutazione iniziale e si rivedono ai controlli.
Riferimento: The Menopause Society · Peso nella mezza età (PDF).
LE ESIGENZE DA CONSIDERARE
Alimentazione in menopausa.
Più aspetti, un piano personale.
Il piano viene costruito sulle esigenze emerse dal colloquio e dalla valutazione. Ecco alcuni aspetti che possono essere considerati.
Muscoli e movimento
Un’alimentazione adeguata, con fonti proteiche, e l’attività fisica contribuiscono alla salute muscolare. Nel piano considero ciò che mangi e il movimento che svolgi, tenendo conto delle condizioni cliniche e delle indicazioni ricevute.
Salute delle ossa
Calcio e vitamina D sono rilevanti per la salute ossea. Valutiamo le fonti alimentari, le esclusioni già presenti e l’eventuale inquadramento medico. La valutazione nutrizionale si affianca alle indicazioni per osteopenia o osteoporosi, quando presenti.
Riferimento: British Nutrition Foundation · Nutrizione dopo la menopausa.
Pasti, sonno e quotidianità
Se dormi male o arrivi a cena molto affamata, il colloquio permette di ricostruire l’intera giornata alimentare. Lavoriamo su orari, porzioni e alternative pratiche, rivedendo ai controlli ciò che riesci ad applicare.
Riferimento: NHS · Abitudini e benessere in menopausa.
Gonfiore e tolleranza alimentare
Quando sono presenti colon irritabile, reflusso o altri disturbi digestivi, il piano tiene conto anche della tolleranza individuale. Le scelte nutrizionali vengono adattate al quadro clinico e alle valutazioni del medico.
Il percorso per i disturbi gastrointestinaliDALLA PRIMA VISITA AI CONTROLLI
Come funziona
il percorso nutrizionale.
Un lavoro condiviso, che si adatta alle esigenze emerse in visita.
Il colloquio iniziale
Ricostruiamo la storia del peso, le abitudini alimentari, il movimento, il sonno e le difficoltà incontrate nei percorsi precedenti. Consideriamo farmaci, integratori, diagnosi e referti già disponibili.
La valutazione nutrizionale
In studio rileviamo le misure utili al percorso e valutiamo la composizione corporea con BIA. Le stime vengono interpretate nel contesto della visita; la BIA non misura gli ormoni e non diagnostica la menopausa.
Il piano alimentare
Concordiamo gli obiettivi e preparo indicazioni personalizzate, con quantità, organizzazione dei pasti e alternative compatibili con preferenze, tolleranza e vita quotidiana.
I controlli e gli adattamenti
Rivediamo l’applicabilità del piano, le difficoltà emerse e i cambiamenti osservati. Aggiorniamo le indicazioni e concordiamo i passi successivi. Frequenza e durata del percorso dipendono dalla situazione personale.
Il percorso nutrizionale si integra con le valutazioni e le terapie del medico o del ginecologo. Le decisioni sulla terapia ormonale restano di competenza medica. Come si svolge la visita
LA PRIMA VISITA
Tempo per conoscerti.
Indicazioni da cui iniziare.
La stessa tariffa prevista per la prima visita nutrizionistica, in studio o online.
180 €circa 60 minuti
- Colloquio e valutazione nutrizionale
- Piano alimentare personalizzato
- Valutazione BIA inclusa in studio
I controlli successivi si concordano in base al percorso.
Tutte le tariffe e i pacchettiPRIMA DI PRENOTARE
Menopausa e nutrizione.
Le domande più comuni.
Posso iniziare il percorso già in perimenopausa?
Sì. Il percorso può iniziare nella fase di transizione, anche prima della menopausa. In visita si considerano i cambiamenti riferiti, l’alimentazione, la storia del peso e il percorso medico già in corso. Non occorre aspettare un aumento di peso per rivedere le proprie abitudini.
In menopausa è possibile dimagrire?
Un obiettivo di riduzione del peso può essere valutato anche in menopausa, quando indicato. Si definisce dopo la prima visita, considerando condizioni cliniche, composizione corporea e abitudini. Il percorso può anche avere come obiettivo il mantenimento del peso o una migliore organizzazione alimentare; non si stabilisce in anticipo un numero di chili da perdere.
Devo eliminare pane e pasta?
L’eliminazione automatica di pane, pasta o altri gruppi alimentari non è il punto di partenza del percorso. Quantità, distribuzione dei pasti e alternative vengono valutate insieme al resto dell’alimentazione. Eventuali restrizioni dipendono da indicazioni cliniche specifiche, non dal solo fatto di essere in menopausa.
Il percorso considera anche gonfiore e colon irritabile?
Sì, la valutazione tiene conto dei disturbi gastrointestinali e delle diagnosi disponibili. Il piano considera sia gli obiettivi nutrizionali sia la tolleranza alimentare. Il gonfiore non viene attribuito automaticamente alla menopausa: andamento dei sintomi e inquadramento medico orientano le scelte.
Servono integratori specifici per la menopausa?
Non è previsto un acquisto obbligatorio di integratori. Si parte dall’alimentazione e dalle informazioni cliniche disponibili. Eventuali carenze, integrazioni o prodotti già assunti vanno valutati nel contesto personale e delle terapie, confrontandosi con il medico quando necessario.
Che cosa portare alla prima visita?
Porta gli esami e i referti medici già disponibili, l’elenco dei farmaci e degli integratori assunti e gli eventuali piani alimentari precedenti. Può essere utile annotare come organizzi i pasti e quali difficoltà incontri. Non occorre eseguire autonomamente nuovi esami prima dell’appuntamento.
Come prepararsi alla visitaQuanto costa la visita nutrizionistica per la menopausa?
La prima visita costa 180 € e dura circa 60 minuti. Comprende la valutazione e il piano nutrizionale personalizzato; in studio è inclusa la valutazione della composizione corporea con BIA. Modalità e tariffe dei controlli sono descritte nella pagina Prezzi.
Consulta la pagina PrezziPosso svolgere la consulenza online?
Sì, quando la modalità a distanza è adatta alla situazione. La prima consulenza online costa 180 € e comprende colloquio e piano personalizzato. La BIA richiede la presenza in studio e non viene eseguita in videocall. Ricevo a Milano, Noventa Padovana, Bologna e Firenze.
Fonti per approfondire
- The Menopause Society · Midlife Weight Gain (PDF) — Età, transizione menopausale e gestione del peso.
- NHS · Menopausa e abitudini quotidiane — Alimentazione, movimento e salute delle ossa.
- British Nutrition Foundation · Nutrizione dopo la menopausa — Alimentazione varia e nutrienti per la salute ossea.
Pagina aggiornata il 10 ottobre 2026 · Dott. Massimo d’Angelo, dietista nutrizionista
SEDI E APPUNTAMENTI
Quattro città.
Anche online.
Ricevo su appuntamento in quattro città. Quando indicato, il percorso può iniziare anche con una consulenza in videocall.
Trova un appuntamento su MioDottore (nuova scheda)MilanoDue studi in città
Viale Abruzzi 66 · zona Loreto
Via Alberico Albricci 9 · zona Duomo
PadovaNoventa Padovana
Via Risorgimento 14, Noventa Padovana (PD)
Presso GastroClinic
BolognaVia Ferrarese
FirenzeVia Bonifacio Lupi
Via Bonifacio Lupi 14, Firenze
327 772 8159Visite nutrizionistiche a Firenze Scegli la sede su MioDottore (nuova scheda)Consulenza online
Un incontro a distanza, su appuntamento.
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